Course curriculum

  • 1

    Mindfulness - Introduktion

  • 2

    Mindfulness & Stress

    • Mindfulness DEL 1

    • Mindfulness och Stress

    • Andningsankare

    • Kort kroppsscanning

    • Mindfulness-dagbok vecka 1

    • Mindfulness-Meditation vecka 1

    • Nulägesbeskrivning

    • Lär känna känslorna i din kropp - kroppsscanning
  • 3

    Acceptans

    • Mindfulness DEL 2

    • Mindfulness-dagbok vecka 2

    • Mindfulness-Meditation vecka 2

    • Hur ser du på ditt liv just nu

    • Att acceptera och ladda ur tankar och känslor

    • Bergsmeditation
  • 4

    Hantera svårigheter

    • Mindfulness DEL 3

    • Mindfulness-dagbok vecka 3

    • Mindfulness-Meditation vecka 3

    • Lär känna dina känslor

    • Zen-meditation

    • Musikens läkande kraft

    • Självlindring genom dina sinnen
  • 5

    Självkänsla - ta hand om dig

    • Mindfulness DEL 4

    • Mindfulness-dagbok vecka 4

    • Mindfulness-Meditation vecka 4

    • Självkänslans stege

    • Insiktsfrågor

    • Lär känna dig själv och din glädje

    • Kärleksfull vänlighet
  • 6

    Balans i livet

    • Mindfulness DEL 5

    • Mindfulness-Meditation vecka 5

    • Snabbmeditationer

    • Din perfekta dag

    • Andningsövningar - pranayama

    • Extra